Masaj Nedir?

Masaj; sağlığa ulaşmanın ve sağlıklı kalmanın en kolay yollarından biridir ve hepimiz bunu doğallıkla yaparız. Ağrıyan bir omzu ovmak, endişeden kırışmış bir alın üzerinde elimizi gezdirmek hepimizde doğuştan var olan iyileştirici bir güçtür. Baş ağrısı, ağrı-sızı, uykusuzluk ve stres tek bir basit araçla dindirilebilir : Ellerimiz.

      Masajın Yararları

Masaj, masaj yapılan insanın sağlığı üzerinde pek çok yararlı etkide bulunur; kan dolaşımını düzenler, kasları gevşetir, sindirime yardımcı olur ve lenf sistemini harekete geçirerek atık maddelerin boşaltımını hızlandırır. Bunlar, ilgi ve şefkat gösterildiğini hissetmenin getirdiği etkilerle birleştiğinde günümüz ilaçlarınınkiyle kıyaslanamayacak kadar olağanüstü bir iyileşme sağlar çabucak.Masajın yararları yalnızca masaj yapılan tarafından hissedilmez: Masör de aynı şekilde etkilenir.bunlardan. Bazı ilginç gözlemler de bunu desteklemektedir : Hayvan dostlarımızı okşarken kendimizi de sakinleştirdiğimiz ve kan basıncımızın yavaşladığı keşfedilmiştir. Masaj yapmanın da aynı etkiyi sağladığını savunuyorum. Ellerimizi bir insanın üzerinde gezdirmek hem masaj yapan hem de yapılan için rahatlatıcı etkiye sahiptir.

Masör: Masör masaj yapmayı meslek olarak seçen kişiye denir ve dilimize fransızcadan “masseur” kelimesinde gelmiştir. Bayan masörlerede ”masöz” denir.

    Masaj Türleri

Klasik Masaj
Vücudun zinde kalmasını sağlamak ve günlük stres ve yorgunluktan kurtulmak amacı ile yapılan genel dinlenme ve gevşemeye yönelik masaj.

Bölgesel masaj
Yaklaşık 20 dakika süren masaj klasik masajdan farklı olarak sadece belli bir bölgeye uygulanır.Kaslardaki gerilimi rahatlatır.

Aromaterapi:
Bitki özlerinden elde edilmiş karışımlarla hazırlanan masaj yağları kullanılarak uygulanır. Rahatlatıcı, gevşetici, dinlendirici olabileceği gibi zindeleştirici ve uyarıcı yönde etkileri vardır.

Ayurveda Masajı
Ayurveda masajı beden ve zihni bir bütün olarak ele alır. Bu masaj uygulamasında vücudun kendini onarması, tazelemesi, yenilemesi sağlanır. Kaslardaki gerilimi rahatlatır, bedeni güçlendirir.

Refleksoloji (El, ayak) masajı:
Stres ve gerginliği gidermeye yönelik, ayak ve ellere yapılan özel bir masajdır. Dolaşım ve sinir sistemini aktive ederek vücudun doğal dengesini güçlendirir. Refleksoloji vücutta özellikle el ve ayak içlerinde yoğun bir şekilde bulunan enerji akışının olduğu noktalara basınç uygulanarak yapılır.

Shiatsu Masajı:
Japon orijinli ve probleme yönelik tedavi amaçlı bir masaj türüdür. Belirli noktalara parmak ve vücudun değişik bölgeleri ile basınç yapılırken, deri ve deri alt dokusu üzerinde kaydırılmaktadır. "Shi" parmak, "atsu" ise bası anlamına gelmektedir. Giyinik olarak yarı sert bir zemin üzerinde yapılır ve hareketler görece serttir.

Spor Masajı

Bu masajı daha çok spor yapan  kişiler tercih ediyor. Spor sırasında yorulan kaslara iyi geliyor. Kas sertliklerini ve kramların zararlı etkisin yok ediyor.  Kan dolaşımın hizlandıran bu masajla enerji sağlayan besin maddeleri dokulara daha hızlı ulaşıyor.  Spor masajı sonrası hem bedensel hem de ruhsal bir rahatlama yaşanıyor. 

Sporla ilgili bazı soru ve cevaplar için tıklayınız... 

Hint Baş Masajı

Bütün bedene enerji ve rahatlık veren bir masaj. Hindistan’dan yayılmış. Hintli kadınlar  saçlarına bir özel yağ sürerek uyguladıkları bu masajın bütün bedende mucize etkisi yarattığını keşfetmişler. Saçlara masaj yaparken dokunulan noktalar  bedenin de gerginliğini gidermiş. İşte bu masaj daha sonra geliştirilmiş ve bütün dünyaya yayılmış.  Hint Baş masajı mistik bir müzik eşliğinde yapılıyor. Sadece başa değil boyuna ve omuza da uygulanıyor.  Bu esnada masaj yapılan bölgeye aromaterapik yağlar da sürülüyor. Masaj sonrası  genellikle stess ve gerginlik kalmıyor. Ruhsal anlamda rahatlama yaşanıyor.

Bebek Masajı:                                                                                                                                                                           Masaj, bedenin tümünü ya da belirli bir kısmını rahatlatmak için yapılan “dokunma” sanatıdır...
Masaj, pratik yaparak ve teorik bilgilerle giderek gelişir ve bebeğinizi daha iyi anlayıp, tanımanıza yardımcı olur.
Anne karnında uzun süre sıvı bir ortamda kalan bebeklerin, yaşamlarının ilk aylarında yaşadıkları yeni ortama alışmaları için kaslarının esnemesi ve hareketlerinin koordine olması gerekir. Bu gelişme döneminde masaj çok yaralı ve önemlidir.

Çünkü masaj bebeğin; 

Kas koordinasyonunu geliştirir, esneklik sağlar. Fiziksel gelişimine yardımcı olur. Rahatlamasına ve uyumasına yardımcı olur. Hareketliliğini arttırır, bedensel etkinliklerine yardımcı olur. Kan dolaşımının, kalp artışlarının, solunumunun ve sindiriminin düzenlenmesine yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Anne için ise bebeği okşamak, ona dokunmak, annelik hormonu diye bilinen, annenin sütünün artmasını ve rahatlamasını sağlayan “prolaktin hormonunun” salgılanmasını arttırır. Masaj bebeğinizle aranızdaki duygusal bağı güçlendiren, onun tüm bedensel sistemleri üzerinde olumlu etkisi olan güçlü bir iletişim yoludur...

Masaj boyunca bebeğinizin rahatını sağlamak için küçük bir ön hazırlık gereklidir. Yeni doğmuş bebeklerin herhangi bir şeye dikkatlerini yoğunlaştırabildikleri süre çok kısadır. Bu nedenle her hareketin bir iki kere tekrarlandığı 15 dakikalık bir masaj yeterlidir. Masajı hergün, bebeğin, tok, huzurlu ve masaja hazır olduğu bir saatte yapmaya çalışın. İstemediği zamanlarda ona zorla masaj yapmaya çalışmayın. Çünkü masaj yaparken amaç karşılıklı iletişim kurmak, rahatlamak ve birlikte eğlenmektir. Bu nedenle dikkatinizi ellerinizde yoğunlaştırın ve gevşeyin. Masaj yaparak bebeğinize bilinçli olarak rahatlamayı öğretecek ve ona büyüme döneminde karşılaşacağı güçlükleri aşmada son derece yararlı olacak harika bir hediye vermiş olacaksınız.

Dikkat etmeniz Gereken noktalar  

15 dakika süreyle rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortamda ve rahat bir konumda olduğunuzdan emin olun. Rahat bir ortam yaratmak ve ikinizi de gevşetmek için hafif bir müzik çalın.   Odanın ılık olmasına ve masaj süresince de böyle kalmasına özen gösterin. Bebeğinizi yatıracağınız yumuşak bir yüzey hazırlayın. Temiz bir alt bezi ve yumuşak bir havlu masaj süresince gerekebileceğinden, masaj yaptığınız yerde bunları hazır bulundurmalısınız. Masajı banyo sonrası bebek çıplakken yapmak en doğrusudur ancak, bunun yanı sıra size uygun olan başka bir zamanda da yapılabilir.   Bebeğe masaj yapılırken çok fazla şeye gerek yoktur. Yumuşak formüllü bir bebek yağı kullanılırsa, masaj sırasında sürtünme nedeniyle bebeğin narin cildi tahriş olmaz. Masajı uygulayan kişinin el hareketlerinin akıcı ve yumuşak olmasını sağlayan bebek yağı masaj sırasında sürülmelidir. Eğer bebeğinizin cildi kuruysa bebek yağı masaj için en uygun üründür. Bunun yanı sıra nemlendirici losyon ya da bebek pudrası gibi ürünler de cildi yumuşatmak için bebek yağı yerine kullanılabilir. Tahriş olmuş cilde kesinlikle yağ ya da losyon sürmeyin. Eğer kızarıklıklar belirirse, bu ürünleri kullanmayı kesin. Ellerinizin bebeğin cildi üzerinde kaymasını sağlayacak kadar yağ kullanın. Önce hafif dokunuşlarla başlayın ve daha sonra bebeğiniz masaja alıştıkça hafifçe bastırarak masaja devam edin.   Bebeğinizin daha da rahatlamasını sağlamak için, onun dikkatini bedeninin bir noktasına toplamasını sağlayın ve ona nasıl rahatlayacağını öğretin. Örneğin bir kolunu tutun. Kolu hafifçe sallarken ona “rahatla” deyin ve gülümseyin. Bu hareketi vücudunun diğer kısımlarıyla da tekrarlayabilirisiniz. Bu, bebeğin dikkatini kendi vücudu üzerinde yoğunlaştırmasını ve rahatlamasını sağlar. Bu ruh halindeyken de dokunuşlarınızdaki olumlu mesajları daha kolay anlar.

YÜZ
Gülümseme: Meme emerken, diş çıkarırken, ağlarken ve dış dünyada olup bitenlere karşı çeşitli tepkiler verirken bebeğinizin yüz kasları oldukça gerilir. Başparmaklarınızla üst ve alt dudağına, yüzünde gülümser bir ifade oluşturacak şekilde şakaklara doğru masaj yapın.

GÖĞÜS
Açık kitap: İki elinizi bebeğinizin göğsünün ortasına yerleştirin ve göğüs kafesine koltuk altlarına doğru hafifçe bastırarak, sanki bir kitabın sayfalarını düzeltirmiş gibi masaj yapın.Ellerinizi göğsünden kaldırmadan, bir daire çizerek tekrar göğsün ortasına dönün. Şimdi de bir elinizi göğsün ortasından çaprazlama olarak iki omuza doğru ileri geri kaydırın.

KOLLAR
Koltuk altları: Bebeğinizin kolunu havaya kaldırın ve lenf boğumlarının olduğu koltuk altlarını hafifçe ovun.

Sıkma ve Burma: Bebeğinizin kolunu havaya kaldırın ve iki elinizle kavrayın. Burma hareketine benzer bir hareketle bileklerinizi kırarak, ellerinizi bebeğin omzundan bileğine doğru hareket ettirerek çevirin. Bu hareketi yaparken kolunu hafifçe sıkın. Sonra aynı hareketi bilekten omuza doğru tekrarlayın.

KARIN
Karına uygulanan masaj yalnızca bebeğinizin rahatlamasını sağlamakla kalmaz, sindirimine, gaz çıkarmasına ve kabızlığının iyileşmesine yardımcı olur. Karın masajı sırasında uygulanan hareketlerin tümü bebeğin göbeğinin sol altında biter. (Bebeği karşınıza aldığınızda sizin sağınız) Bu bölge bağırsakların besinleri dışkılamaya gönderdiği kısımdır. Karın masajının amacı her şeyi bu kısma yönlendirmektir.

Kum çekme: 1.Ellerinizin yanlarını, kendinize doğru kum çeker gibi bebeğin karnından bacaklarına doğru hareket ettirin. 2.Bebeğinizin bacaklarını sol elinizle bileklerinden tutarak kaldırın. Sonra yalnızca sağ elinizi kullanarak kum çekme hareketini uygulayın. Bu karnın rahatlamasını ve sizin de masajı biraz daha uzun ve derinlemesine yapmanızı sağlar.

Yürüme: Parmaklarınızı yürüme hareketini taklit ederek bebeğinizin karnında soldan sağa doğru masaj yapın. Parmaklarınızla bebeğin karnında soldan sağa doğru masaj yapın. Parmaklarınızla bebeğin karnındaki küçük gaz baloncuklarını hissedebilirsiniz.

BACAKLAR
Sıkma ve Burma: Bebeğinizin bacağını havaya kaldırın ve iki elinizle kavrayın. Burma hareketine benzer bir hareketle bileklerinizi kırarak ve ellerinizi bebeğin kalçasından bileğine doğru hareket ettirerek çevirin. Bu hareketi yaparken bacağı hafifçe sıkın. Aynı hareketi bilekten kalçaya doğru tekrarlayın.

Yuvarlama: Bebeğinizin bacağını avuç içlerinizle dizinden bileğine doğru yuvarlayarak, hafif hafif ovuşturun. Ayrıca bebekler ayaklarına masaj yapılmasından çok hoşlanırlar. Başparmağınızla topuktan başlayarak parmaklara doğru ayak tabanını ovun.

İleri geri: Ellerinizi bebeğin sırtında yanlamasına ileri geri hareket ettirerek masaja başlayın. Bunu yaparken ellerinizi yavaşça sırtta aşağı ve yukarı doğru kaydırın. Daha sonra bir elinizi bebeğin boynundan yukarı doğru hafifçe bastırarak indirin. Son olarak da sırtında parmaklarınızın uçlarıyla küçük daireler çizin.


Unutmayın!
Bebeğiniz zaman zaman yorgun olabilir ve masaj gibi bir uyarılma ona fazla gelebilir. Böyle durumlarda biraz dinlenmesini sağlayın ve onu biraz uyuttuktan sonra masaj yapın.
Bebeğiniz 4-7 aylık dönemde emeklemeye başladığında daha hareketlidir ve bu dönemde masaja daha az gereksinim duyar.
Meme emme ve diş çıkarma dönemlerinde bebeğinizin yüzüne masaj yaparak buradaki gerilimi azaltmalısınız.
Siz bebeğinizin aynasısınız. Sizden gördüğü herşeyi size yansıtır, bu nedenle masaja başlamadan önce rahatlamış olmalısınız.
Masaj asla mekanik bir rutin olmamalıdır. Bebeğiniz masaja olumlu karşılık vermiyor ve huzursuzlanıyorsa masaj yapmamalısınız. Onu öpüp okşayarak, onunla konuşarak masaja katılmasını ve bundan zevk almasını sağlayabilirsiniz. Masaj her şeyin ötesinde size ve bebeğinize huzur veren eğlenceli bir etkinlik olmalıdır.

M&S (Özel)'de Yapılan Masajlar ve Türleri                                         

 Klasik Masaj(El ve Aletli masaj)

      Genel Masaj(Tüm Vücut Masajı)                   Lokal Masaj(Bölgesel Masaj)

      Spor Masajı                                               Dinlenme-Rahatlama Masajı

Tedavi Masajı (Doktor kontrolünde ve uygun görmesi halinde)

Shiatsu Masajı

Akapunktur Masajı

Akupressür Masajı

Güzellik Masajı

Selülit  Masajı

Bebek Masajı (Gelişim,Ağrı,Sızı giderme masajı)

Hamile Bayan Masajı (Doktor Kontrolünde ve uygun görmesi halinde)

      Ağrı,Sızı giderme                                       Doğuma hazırlama

      Doğum öncesi ve sonrası                            Karın,Bacak,Göğüs Çatlaklarının giderilmesi

Aromaterapi-Holistic Aromaterapi,terapitikal,Aromatik Masajı(Hamile bayanlar için sakıncalıdır)

Masaj,Zayıflatma ve Kallanetik Egzersizleri

Gelişim Masajı(Boy uzatma,Kilo Aldırma,Zayıflatma,Büyüme)

İştah açıcı Masaj

Adet ağrıları ve düzensizliği Masajı

Evde,Spor merkezlerinde,işyerlerinde spor,Egzersiz ve Masaj(Stretching,Step,Aerobik,Tai Chi Ch’uan,Yoga ve Zayıflatma)

Zayıflatma Egzersizleri,kendini savunma egzersizleri ve Masaj

Performans Toparlama Masajı

Psikolojik Masaj(Doktor kontrolünde ve uygun görmesi halinde)

Fizik Tedavi ve psikoterapi Öncesi ve Sonrası Masaj-Egzersiz(Doktor Kontrolünde)

Stres ve depresyonun Azaltılması Masajı

Özel Teknikli Masajlar(Doktor kontrolünde ve uygun görmesi halinde)

      Bel,Boyun,Fıtık Ağrıları                                        Felçli Masajı

      Su içi Masaj ve Egzersiz                                      Hamile Bayan Egzersizi

      Bel,Boyun,Sırt Ağrıları Giderme Masajı                   Masaj,Egzersiz,Spor 

      Bebek Masajı ve Egzersizleri                                Elektronik Masaj ve Egzersiz

Masaj Süreleri :

Masajla ilgili çıkmış yazılar için tıklayınız... 

Masaj Görüntüleri İçin Tıkla...1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6/ 7/ 8/ 9

Müracaat etmek için tıklayınız...

Anasayfa | Güvenlik | Müzik | Sağlıklı Yaşam | İletişim | Şirket Profili

Copyright 2006, M&S(Özel)                                                                                                                            Site Design, Soner Görücü